Brug pulsen

Din puls kan fortælle dig mere, end du tror.

• Jo højere pulsen er, jo mere belaster du kroppen.

• Jo bedre form du kommer i, jo lavere vil din puls være - både under hvile, og når du er aktiv.

• Hvis din puls er meget højere end normalt, når du står op om morgenen, kan det være et tegn på, at du er ved at blive syg.

Du kan lettest måle pulsen på håndleddet eller på halsen. Tæl slagene i 15 sekunder og gang med fire. Så får du et godt billede af din puls ved en given belastning.

Prøv at måle din puls på forskellige tidspunkter og se, om der er forskel på den, når du f.eks.:

• Ligger stille.

• Sidder ned.

• Cykler.

• Går.

• Løber en tur i langsomt tempo.

• Efter en lang spurt.

• Find selv på flere.

Mål din puls med et pulsur

Hvis du har et pulsur på, kan du hele tiden følge med i din puls. Du kan for eksempel se, hvor høj pulsen er ved starten af en løbetur, halvvejs, lige når du stopper og et kvarter efter osv.