Derfor er det sundt

Der er mange gode grunde til at dyrke motion og bevæge sig. Men det bedste argument er, at du får det godt og bliver i bedre humør. Desuden er det en god måde at være sammen med dine kammerater på - og eventuelt møde nye venner.

Aktivitet brænder energi af

Når du er aktiv, bruger du energi. Derfor er motion med til at forebygge overvægt.

Stærke knogler

Dine knogler bliver også styrket, når du bevæger dig - især hvis det er noget, hvor du bærer din egen vægt. Det kan f.eks. være gymnastik, håndbold eller fodbold. Svømning er derimod ikke så effektivt til at styrke knoglerne, fordi kroppen ikke belastes på samme måde i vandet. Knoglerne skal belastes for at blive stærkere.

Et sundt hjerte

Endelig er motion med til at forbedre din kondition, gøre dit hjerte stærkere og forebygge en lang række sygdomme, f.eks. hjertekar-sygdomme, lungelidelser og sukkersyge (diabetes).

Hvad er motion?

Motion er meget andet end løbeture eller fodboldkampe. Du er også aktiv, når du for eksempel cykler, løber på rulleskøjter, danser eller går tur med hunden.

Så aktiv bør du være

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du er aktiv mindst 1 time om dagen. Hvor aktiv er du? Skriv dagens aktiviteter ned og læg dit tidsforbrug sammen - og husk, at cykling eller gang til og fra skole også tæller med! Hvordan kunne du blive mere aktiv?