Tilbage
Nordea fonden logo      DSI Logo

Energi


Hvad er energi

Der findes mange former for energi, f.eks. kinetisk energi (bevægelse), varmeenergi, solenergi, stråleenergi og kemisk energi.
Mennesker bruger kemisk energi. Den får vi ved, at kroppen fordøjer og nedbryder... læs hele teksten

Dit energibehov

Dit energibehov afhænger af to overordnede faktorer: basalstofskiftet (BMR) og fysisk aktivitet. Basalstofskiftet er den energi, kroppen bruger til at holde alle de livsvigtige funktioner i gang. Det er altså energi, som går til at trække vejret... læs hele teksten

Dit energiforbrug

Det er svært at vide, hvor meget energi du bruger på forskellige aktiviteter. En god tommelfingerregel er, at jo hårdere det føles, og jo højere din puls er, jo mere energi bruger du. Det betyder f.eks., at du bruger mere energi... læs hele teksten

Energibalance

Der bliver talt en del om 'at være i energibalance'. At være i energibalance betyder, at du indtager ligeså meget energi, som du bruger i løbet af dagen. Det betyder også, at du hverken taber dig eller tager på - din vægt er altså stabil... læs hele teksten

Måltider

Du bør fordele dine måltider jævnt over hele dagen. En god måltidsfordeling vil holde dit energiniveau på toppen,
holde dit blodsukker stabilt og sørge for, at du ikke pludselig bliver vanvittig sulten... læs hele teksten

Den bedste benzin

Du kan sammenligne kroppen med en bil, som skal have benzin for at køre. Kulhydrater fungerer som benzin for kroppen og hjernen. Kulhydrater findes f.eks. som stivelse og sukkerarter i maden...
læs hele teksten

Godt og skidt

Du har sikkert hørt, at du skal spare på fedtet - og det giver faktisk mening. Fedt giver nemlig mere end dobbelt så meget energi som kulhydrat og protein pr. gram. En fedtrig kost øger derfor risikoen for, at du indtager for meget energi... læs hele teksten

Byggestenene

Protein er kroppens byggesten. Protein indgår bl.a. i muskler, hud, hår og negle. Der sker hele tiden en nedbrydning og nydannelse af kroppens celler, derfor har du brug for proteiner hver dag... læs hele teksten

Fast food

Du kan godt spise fast food og være sund samtidig. Det handler om at vælge den rigtige fast food og skære ned på det, der indeholder mest fedt. Noget fastfood indeholder rigtig meget fedt - og ofte fedt af den usunde slags... læs hele teksten

Spis sundt

Det behøver ikke at være svært at spise sundt. For de fleste handler det om at bruge sund fornuft og variere maden. Selvom æbler og gulerødder er sunde, er det jo ikke sundt udelukkende at spise disse madvarer...
læs hele teksten

Mad, væske og motion

Hvis kroppen skal have energi til at være aktiv, er det vigtigt, at du spiser rigtigt og frem for alt regelmæssigt. Ellers får kroppen ikke tilstrækkeligt brændstof, og så kan den ikke yde det, du ønsker...
læs hele teksten

Hvornår vejer du det, du skal

Der er ikke nogen fast bestemmelse for, hvad du skal veje, hvis du har en bestemt alder og en bestemt højde. Det afhænger af din udvikling, om du er dreng eller pige og meget andet. Det er meget forskelligt, hvor hurtigt man udvikler sig... læs hele teksten

For meget og for lidt

Begge dele er faktisk lige skidt. Det er nemlig både usundt at veje for meget og for lidt. Men det er naturligvis kun, hvis det er meget "for lidt" eller meget "for meget". Vi er alle sammen forskelligt bygget, og derfor ser vi også forskellige ud... læs hele teksten

Hvis kiloene skal af

Hvis du synes, du vejer for meget, er det en god idé at tale med en voksen om det. Det kan f.eks. være din klasselærer, dine forældre, skolelægen/sundhedsplejersken eller en anden voksen, som du har tillid til... læs hele teksten

Sæt Skolen i bevægelse v/ Dansk Skoleidræt, Tlf. 6531 4646, Mail: ssib@skoleidraet.dk